[kutipan] bakar 100 kalori, tinggal lari saja..

Bengkulu, 18 Maret 2014
[kutipan] [bagus artikel dari DuniaFitnes.com, tak kutip aje dan tak simpen diblogku, izin ya yang nulis dan DuniaFitnes.com, misinya biar orang-orang dunia bisa sehat semua dengan cara yang simple dan masuk akal plus murah]

Bakar 100 Kalori bisa Turunkan 6 kg Berat Badan!

January 9th, 2013 | Penulis: DuniaFitnes.com | Kategori: Fat Loss.

Bagikan Artikel:

Tweet

Mencapai berat badan ideal tidaklah sesulit yang Anda bayangkan. Rahasianya terletak pada seberapa konsisten Anda melakukan perubahan kecil yang sehat dalam hidup Anda. Perubahan kecil inilah yang akan membawa kebiasaan baru dan dapat membantu Anda dalam meraih berat badan ideal.

Tidak peduli berapa banyak target Anda menurunkan berat badan, semua program diet sehat memiliki prinsip dasar yang sama, yaitu mulai dengan perlahan, temukan momentum yang tepat, dan konsisten menjalaninya.

Buat Perubahan Besar dengan Kurangi 100 Kalori per hari!

Orang-orang dengan kelebihan berat badan biasanya mengasup terlalu banyak kalori dalam makanan yang mereka konsumsi, sehingga kalori yang tidak terpakai akan disimpan menjadi lemak dan menambah berat badan.

Bahkan, saat tubuh hanya kelebihan kalori sebanyak 20 kalori saja maka berat badan bisa bertambah 1 kilogram dalam setahun. Dan sebaliknya, jika Anda bisa mengurangi asupan kalori sebanyak 20 kalori saja setiap hari, maka dalam setahun Anda bisa menurunkan berat badan sebanyak 1 kg.

Nah, sekarang kita akan bermain matematika sederhana. Menurut weightloss.com, setengah kilogram lemak tubuh kurang lebih setara dengan 3.500 kalori. Jadi, untuk menurunkan setengah kilogram berat badan dalam waktu satu bulan, yang perlu Anda lakukan adalah memotong kurang lebih 100 kalori perhari.

Mungkin Anda akan mengatakan bahwa cara ini terlalu lama dan hanya membuang waktu karena berat badan Anda hanya turun sekitar 6 kilogram dalam setahun. Tapi perlu diingat, penelitian telah membuktikan bahwa orang-orang yang menurunkan berat badan secara perlahan lebih konsisten dalam menjalankan program dietnya daripada mereka yang lebih memilih program diet instan.

Selain memangkas kalori dari makanan, ada cara lain untuk memaksimalkan program penurunan berat badan Anda, yaitu dengan meningkatkan aktivitas fisik harian Anda. Misalnya, untuk membakar kelebihan 250 kalori, Anda bisa jalan kaki selama 30 menit setiap hari. Jika Anda konsisten melakukannya, bukan tidak mungkin Anda berhasil menurunkan berat badan sebanyak 16 kilogram dalam setahun. Mudah sekali bukan?

Berikut 10 perubahan kecil yang bisa Anda lakukan untuk memotong 100 kalori harian demi mencapai berat badan ideal.

• Makan 2 telur rebus daripada 2 telur goreng
• Pilih 1 buah jeruk atau 1 buah apel daripada ‘ngemil’ biskuit
• Sertakan buah saat sarapan agar kenyang lebih lama
• Bagi separuh kantong keripik kentang kesukaan Anda bersama teman
• Perbanyak minum air putih daripada minum yang manis-manis
• Jika Anda terbiasa makan di luar, kurangi kebiasaan Anda hingga setengahnya. Makanan di luar terkadang tinggi gula, lemak, dan zat aditif berbahaya
• Selalu sertakan sayuran di setiap waktu makan
• Rajin-rajinlah membersihkan rumah seperti menyapu dan mengepel lantai
• Jalan kaki 30 menit setelah bangun tidur
• Bersepeda 20 menit setiap hari

Tujuan utama dari apa yang kita bahas di sini adalah untuk membuat perubahan kecil dalam hidup yang bisa kita jalankan secara terus-menerus demi mencapai berat badan ideal. Selamat mencoba! (dan)

Membaca lebih banyak dan dunia terbuka untukmu

Bengkulu, 14 Maret 2014

Dear Pembaca,

Kenapa tiba-tiba aku mengambil judul membaca?, sebelum itu kita lihat saja dari wikipedia arti tentang membaca : http://goo.gl/Kcd078.  Yaps, kurang lebih mendapatkan informasi tentang semua yang ditulis. Tentu sebelum jago membaca kita harus bisa membaca dulu, nah kalo belum bisa silakan kejar paket lah, tapi kalo bisa baca tulisan aku gak perlu lagi ya kejar paket. He he he he...

Makin banyak membaca tentang apapun, akan membuat kita mengetahui lebih banyak.  Terkadang membaca ini disepelekan oleh kita dikarenakan dianggap tidak penting.  Ini adalah kesalahan dasar ketika kita ingin maju dalam hidup ini.  Itulah adanya pelajaran membaca.  Tidak ada salahnya kita membaca, membaca sesuai dengan minat dan kegemaran membuat membaca ini lebih gampang diterima.  Saya memang agak bosan kalo membaca hanya tulisan semua dalam buku.  Aku akan mencari buku bacaan dengan adanya gambar-gambar, sehingga tidak membuat bosan aku dalam membaca.

Majalah, tabloid, komik adalah hal yang sangat menarik aku baca.  Coba kalo novel, buku pelajaran membuat diri ini bertahan 2 menit saja.  Alhamdullilah sekarang tidak perlu lagi membaca dengan adanya buku cetak.  Makin canggih perkembangan teknologi, khususnya teknologi membaca, kita bisa mengaksesnya didunia maya.  Misal di website website, blog, bahkan bisa juga berlangganan majalah digital. Bagusnya bacaan digital membuat papperles, go green dan simple.  Nah, dari tulisanku ini apa yang membuat membaca itu sebuah beban, ayo membaca, sebelum jasad berpisah dengan roh.  Toh, Baginda Rasul Nabi Muhammad SAW menyarankan kepada umatNya untuk selalu Iqra(baca).

Salam.