dan aku di vonis atritis ringan

Palembang, 19 Desember 2016

Dalam ruangan 4x4 meter sambil nonton siaran tv swasta milik negeri Indonesia.

Pagi ini di Palembang cuacanya cakung aka cuaca mendukung untuk tidur lagi, yah hari senin ini Allah mengguyuri bumi di setiap pijakan kaki di Palembang. Sejuk dan dingin merangsek sampai kedalam sumsum tulang. Tapi apa daya untuk mengumpulkan receh biar bisa beli mobil merk Jerman yang tersohor itu.

Sejak Race 4 Desember 2016 di Singapore (SCMS 2016) kaki sebelah kiri tepatnya di dengkul masih terasa nyeri, walo gak nyeri banget cukup mengganggu aktivitasku dalam berolahraga lari. Coachku selalu menganjurkan aku untuk melakukan pengecekan ke dokter spesialis phsiotrapis karena nyeri dirasa lebih dari tujuh hari setelah race. Karena menurut doi kalo sekedar pegel saja harusnya tiga hari dah beres semua. Hanya rasa enggan dan males mau jumpai dokter spesialis ini.

Tepat di tanggal 16 Desember 2016, ane mengumpulkan semangat dan memberanikan diri ke dokter spesialis phsiotrapis, pas ketika sedang di Medan rumah sakit siloam menjadi pilihannya (atas rekomendasi temen lelarian di Medan). Dokter Leonita yang menjadi konsultanku kali ini. Dicek semua dengkul, bentuk kaki dan urusan persendian kaki ini. Dan beliau meminta untuk dilakukan rontgen terhadap dengkul ku. Setelah dilakukan rontgen baru beliau akan memberikan analisanya terhadap nyeriku yg sudah mencapai lebih dari 10 hari.

Sabtu, 17 Desember 2017, masih di Medan tepatnya di RS Siloam, jumpa lagi dengan dokter Leonita, dan dengan tegas beliau memberi tahu, saya divonis atritis ringan(OA). Sejak saya divonis atritis ringan, rekomendasi dokter pshiotrapis saya adalah sebagai berikut 
1.menurunkan berat, idealnya saya harus turun 9 kilos, kalo mau serius lari (BMI saya harus 27 dengan berat 60 idealnya, tapi ane ke 70 dulu), oh iya atritis ini gak ada obatnya, yg bisa dilakukan memperlambat prosesnya, 
2.latihan isometric (latihan spt squad, lunges, utk otot otot paha)
3.terapi tens, SWD (ini kudu ke RS yg memiliki fasilitas phsiotraphis)

Nah disarankan kawan2 runners mengikuti BMI, tinggi saya 170cm, dan berat 79kg, jadi saya masuk ke aman dg bobot 70kg (70 kg warna kuning, kalo mau warna hijau kudu 60kg), ini bagannya ikuti warna hijau dan kuning 

source : google

Safety running, ingat lari bukan modal usia muda atau nekad, apalagi sudah tua nekad spt saya, ada sciencenya 

regards

Berat Badan Ideal dengan Lari

Bandar Lampung, 23 Okt 2016

18.00 ketika menunggu Boarding ke Palembang

Sejak hari Rabu lalu, aku sudah berada di kota bandar lampung, ya cukup lama untuk ukuran kedinasan, biasanya 2 hari siap, ini 5 hari malah disini. Ada 2 agenda yang di lakukan di kota ini, Workshop Youth&Community area Sumatera dg mengangkat tema 'securing target Y&C area Sumatera Q4 2016, nah satu lagi event loop kepo bigbang 2016.  Dimana kegiatan loop kepo ini, adalah rangkaian penutup acara roadshow loop kepo di 100 sekolah di Sumatera.

Alhamdullilah 2 rangkaian acara ini selesai dengan mulus spt maskapai garuda yg melakukan landing di suatu bandara.  Yang penting everybody happy.  Nah, utk membuat everybody happy selain persiapan di lapangan, kudu disiapin juga stamina guwa, apalagi kondisi sekarang kudu jaga stamina. O, ya aku sebisa mungkin konsumsi telur kampung setengah mateng 2 butir, vitamin pharmaton 1 tablet ini untuk konsumsi sehari.  Trus, mengurangin karbo, dengan sarapan quaker di pagi dan malam hari.  Yah porsi ini cukup lah untuk menambah stamina. Haiyah lupa urutan, siangnya belum tak kasih tau, nah siang hari baru jumpa nasi, nasi pun ditakar kok gak terlalu banyak juga.

Kenapa sih aku sibuk sibuk menjaga stamina ini, karena kondisi sekarang aku lagi mempersiapkan race marathon di singapore 4 december 2016. Dengan mengambil kelas Half Marathon (HM; setengah Marathon dengan jarak 21,1KM) perlu dijaga stamina, selain istirahat tidur makanan jangan sampai tidak bisa mengcover kondisi tubuh. Utk race kali ini aku sangat serius, dengan tubuh tambun di Feb 2016(87 kilogram) aku harus menurunkan berat di angka 70 kilogram(nimbang terakhir di 79kilogram), ini insyaAlloh bisa, karena selain pola makan aku jaga, pertemanan sehatku di Medan, anak #RunMDN dg sukarela mau menjadi coach ku. Rizki Akbar Tarigan namanya, timeplan training sudah diberikan, dan ini masuk hampir sebulan training plannya, dan aku yakin target berat badan di 70 kilogram akan tercapai.

Cant wait that date 4 Dec 2016, for Standard Chatered Singapore Marathon 2016, I wish get PB dan pace 6'

Dah ah, pramugari mau landing mulus, dah jutek ajah mintak matikan handphoneku.

Regards -ATP-

Memotret Preiser Model Scala 1:87

Memotret Preiser Model Scala 1:87

foto : IG @putraandri03

Note : Dalam pesawat citilink, 8 May 2016, ntah sekarang di ketinggian berapa diatas permukaan laut, hehehe (kata pilotnya 7.000 kaki...)

Aku sangat menggemari dunia photo, ya istilah kerennya photography, ntah kenapa bisa suka dengan motret ini, seingatku dulu, papa sewaktu aku kecil, suka motret untuk mengabadikan momen-momen keluargaku. Mungkin, inilah yang membuat aku suka dunia photo. Yah kilas balik cukup itu aja kali ya, nanti lama cerita motret preisernya.

Sebelum motret Preiser, aku suka motret toys, toys yang aku punya untuk dijadikan model ndak begitu banyak. Istilah model di toys ini dinamakan asian figures. Motret toys ini sangat lucu, kita bisa berkreasi dengan mainan scala 1:20. Ya, cukup kecillah ukuran modelnya. Dan akupun kehabisan ide sama duit juga sih, hahahaha. Sehingga sekarang beralih motret preiser dimana scalanya 1:87, lebih kecil lagi Dari Asian figures.

Motret preiser ini gara-gara lama gak motret toys, akhirnya ketemu sama mas @bababdito doilah yang membawa racun atau istilah mas babab sianida, hahahahaha. Ketika jumpa doi di Medan, doi memperlihatkan preisernya yang cilik kecil mini. Dan akupun mencoba motret dengan model preiser. Wow ternyata asik juga. Nah, utk harga preiser lumayanlah, sekitar 200rebu lebih/kotak (satu kotak bisa 4 atau 5 model Preiser). Hanya pesan mas Babab, "gw punya prinsip, kalo hobi gak ngasilkan duit, nothing". Hm, pesannya menohok, semoga hobi ini bisa seperti pesan mas Babab, aamiin. 

Salam

@putraandri03

@pelajar_medan

Logo @pelajar_medan *design by Johe

@pelajar_medan (didalam pesawat bombardir Garuda Indonesia dari KNO menuju Palembang *balek ke Rumah Papa Dan Mama) 14 April 2016

Cita-cita -----> menjadi keynote speaker 

Ntah ini akan menjadi kapan akan terjadi? Setelah misi ingin jadi pembicara service, kemudian pengen jadi pakarnya standup selling, sekarang melalui media instagram, aku membuat akun @pelajar_medan.

Alhamdullilah akun IG @pelajar_medan 

sudah memiliki followers 1000 lebih pada tgl 12 April 2016(oh iya, akun ini juga dipromotekan oleh akun @abangmedan si mister meme) dalam waktu satu bulan pencapaian yg luar biasa, dibandingkan dg akun IG pribadi sendiri @putraandri03 yg hampir tiga tahun masih di 725 followers, akun IG @pelajar_medan aku buat untuk memenangkan hati calon pelanggan muda Telkomsel (aamiin...), hehehehehe....

Akun ini hanya melakukan repost terhadap foto-foto pelajar di Medan dimana foto-foto ini dilakukan dengan Teman-Teman sekolahnya wefie dg jumlah minimal 2 orang. Memang akun-akun seperti ini sudah ada dan banyak, seperti pegasusgeng, masasma, putihabuabu, indoschool, dari akun-akun IG besar ini aku terinsipirasi, dengan membuat clustering Medan. 

Kenapa Medan, karena aku sedang bekerja dilokasi Medan, dan akun yg berhubungan dengan pelajar ini ada kaitannya dengan divisiku sekarang, yakni Youth And Community, utk waktu satu bulan ini lumayan banyak foto-foto dari pelajar yg memberi hastag #pelajarmedan dan tagged foto ke akun @pelajar_medan ada sekitar 500an foto. 

Dalam waktu satu bulan ini ada ada satu akun yang meminta bantuan utk mempromotekan Akun IGnya dan satu akun meminta aku menjadi narasumber tentang pendapat aku mengenai selebrasi kelulusan sekolah tahun 2016. Utk membantu promote sudah dilakukan dan tinggal menunggu chat dengan akun yang meminta aku utk berpendapat tentang selebarasi kelulusan sekolah. Banyak hal-hal yg akan dilakukan dengan akun ini, semoga akun ini menjadi bekal aku menjadi keynote speaker, aamiin

Andri T Putra

Twitter & IG @putraandri03

Owner IG @pelajar_medan